อยากกลับมาดูดีทั้งภายนอกภายและภายในต้องทำอย่างไร

เชื่อว่ามีหลายคนที่เมื่อตื่นเช้ามาส่องกระจกและมองเห็นว่าทำไมตัวเองดูโทรมและแก่ลงมากมายขนาดนี้

จริงอยู่ที่เมื่อคนเราอายุเพิ่มขึ้นร่างกายจะต้องเหี่ยวเฉาไม่เหมือนตอนหนุ่มสาว แต่ไม่จำเป็นที่คุณต้องโทรมจนทนดูตัวเองไม่ได้ หากคุณอยากกลับมาดูดีทั้งภายนอกและภายใน สามารถทำตามขั้นตอนที่เรารวบรวมมาให้ดังนี้
ทานอาหารที่ประโยชน์ หลายคนที่ต้องทานข้าวด้วยความเร่งรีบ ทำให้มักจะเลือกทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ โน่นเป็นสิ่งที่ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างมาก ฉะนั้นควรเลือกทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ และเสริมด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อในปริมาณที่พอดี
ห้ามนอนดึก การนอนหลับให้เพียงพอเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้สุขภาพดี ตรงกันข้ามกับการนอนดึกที่ทำให้ระบบการทำงานต่างๆภายในร่างกายแย่ลง ส่งผลให้ภายนอกดูโทรมไม่สดใสเหมือนเคย ฉะนั้นควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่มและควรนอนหลับสนิทวันละ 6 – 8 ชั่วโมง ในตอนแรกอาจจะนอนหลับยาก แต่เมื่อเคยชินแล้วคุณจะสามารถนอนหลับไวได้ง่ายขึ้น
ทาครีมบำรุงบ้าง สำหรับท่านที่ไม่เคยใช้ครีมบำรุงสุขภาพผิวของตนเอง ควรจะเลือกหาผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิวให้ดีขึ้นได้ เช่น ครีมบำรุงกลางวัน ครีมบำรุงก่อนนอน โลชั่นบำรุงผิว ครีมกันแดด หรือซีรั่มบำรุงผิวตามความเหมาะสม หลีกเลี่ยงแสงแดดซึ่งเป็นศัตรูตัวสำคัญของผิวภายนอก
ออกกำลังกาย สุขภาพดีสามารถสร้างได้ด้วยการออกกำลังกาย เพียงเลือกเล่นกีฬาที่ชอบอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 วัน ครั้งละ 30 – 45 นาทีอย่างเป็นประจำ ระบบการทำงานภายในของร่างกายจะดีขึ้น ร่างกายแข็งแรง ไม่เหนื่อยง่าย ไม่โทรม และผิวพรรณภายนอกยังมีเลือดไหลเวียนจนทำให้ดูดีขึ้นได้ แต่อย่าออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บหรือดูโทรมกว่าเก่าได้
หมั่นตรวจสุขภาพ บางครั้งโรคร้ายบางชนิดก็ไม่ได้แสดงอาการออกมาอย่างชัดเจน เป็นเหตุให้หลายคนดูโทรมและไม่แข็งแรงเหมือนก่อน ฉะนั้นการตรวจสุขภาพประจำปีอย่างเป็นประจำจึงเป็นเรื่องสำคัญ ทำให้ทราบว่าตอนนี้่ร่างกายของคุณอย่างไร การทำงานภายในเป็นปกติหรือไม่ มีโรคร้ายใดแอบแฝงอยู่หรือเปล่า และหากพบจะทำให้รักษาได้อย่างทันท่วงที
วิธีเหล่านี้หากคุณสามารถทำได้อย่างสม่ำเสมอ มั่นใจได้เลยว่าต้องกลับมาดูดีทั้งภายนอกและภายในอย่างที่ต้องการแน่นอน รวมไปถึงผู้ที่รู้สึกไม่มั่นใจกับบุคลิกหรือรูปร่างภายนอกของตนเอง ถือว่าเป็นขั้นตอนการพัฒนาตัวเองที่ดี ไม่ต้องเสียเงิน และไม่เสียเวลาจนเปล่าประโยชน์แน่นอน

Author: Lesung

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *